Combien de temps ?
- Ce sujet contient 1 réponse, 2 participants et a été mis à jour pour la dernière fois par
, le il y a 6 mois et 2 semaines.
-
Messages
-
Bonjour Sonny,
le temps devant un ecrans depend de l’usage que vous en faites et de votre age .Il faut distinger l’usage « travail » de l’usage divertissement.
Les recommandations pour les jeunes preconisent de limiter les temps de 2 à 3h par jour pour preserver votre santé mentale et physique en dehors des devoirs et des apprentissages.
Si votre travail implique l’usage d’écrans, essayez de prendre des pauses régulières pour reposer vos yeux. La règle 20-20-20 par exemple : toutes les 20 minutes, regardez un objet à 20 pieds (environ 6 mètres) pendant 20 secondes.
Privilegiez le temps hors ligne,activites sportives, culturelles ou les interactions sociales.Vous pouvez planifier vos activites en ligne pour limiter le temps d’ecran non essentiel (jeux, réseaux sociaux,series),vous pouvez utiliser des applications de gestion de temps;certains usage excessifs sont plus problématiques que d’autres( scrolling par exemple)
Les signes que vous passez trop de temps : fatigue occulaire, maux de tete, perturbation du sommeil, de la concentration…Dr Caroline Nocca pour TPMJ
